비타민 B에 대해
비타민 B는 여러 가지 비타민 B 복합체로 구성된 비타민 B 그룹의 일부입니다. 이 비타민 그룹에는 티아민(비타민 B1), 리보플라빈(비타민 B2), 나이아신(비타민 B3), 판토텐산(비타민 B5), 피리독신(비타민 B6), 바이오틴(비타민 B7 또는 비타민 H), 엽산(비타민 B9), 시아노코발라민(비타민 B12)이 포함됩니다. 비타민 B 복합체는 우리 몸에서 에너지 생성, 대사 활동, 신경 기능 등에 필요한 다양한 역할을 합니다.비타민 B가 들어간 음식비타민 B1(티아민): 곡물, 콩, 쌀 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 B2(리보플라빈): 육류, 우유, 요구르트, 녹차, 시금치 등에 함유되어 있습니다.비타민 B3(나이아신): 육류, 생선, 콩류, 땅콩, 계란, 녹차 등에 풍부하게 함유..
2024. 5. 6.